טיפול בריצה. למה? למי? ואיך?

הרבה רצים מספרים כי אחרי הריצה יש להם תובנות והארות יוצאות דופן.
כנראה בזמן הריצה יש לנו גישה פתוחה יותר לאינטואיציות ואפילו לתת מודע, מה שמאפשר לתהליך של טיפול בריצה להיות כ"כ יעיל.

מחקרים רבים גילו שאחרי ריצה ממושכת במהירות איטית, אנחנו כבר מפסיקים 'לחשוב' על הריצה והריצה הופכת להיות 'אוטומטית'.
כלומר, ריצה איטית למרחקים ארוכים דומה במהותה לתהליכים נפשיים כמו מדיטציה, תפילה ואפילו חלום, מה שמספק לנו הצצה לתהליכים נפשיים ורגשיים שביום-יום לא בהכרח זמינים לנו.

"בריצה עולות לי מהר יותר בעיות ומסקנות ובעוצמה גדולה יותר"
רוני (שם בדוי) מטופל בריצה.

מחקרים רבים מוכיחים את מה שכל רץ יודע מזמן:
אם נצא לרוץ כשאנחנו במצב רוח ירוד במיוחד--> אחרי כ-20 דקות ריצה-->
יופרשו אנדרופינים למחזור הדם שלנו-->
בזכותם יעלו לנו מחשבות חיוביות.
וזה לא כל הסיפור...

ריצה משפרת מצב נפשי גם לטווח הארוך על ידי שינויים ממשיים במוח!
שינויים המשפרים את החוסן הנפשי של האדם ואת יכולתו להתמודד עם מצבי סטרס בחיים.

לחלק מהאנשים, ריצה היא ממש סם. תרופה.
ממש כמו כדורים נגד דיכאון, ריצה משנה את התודעה, ומאפשרת לאדם להיות 'חזק' ו'יציב' הרבה יותר.
פיזית ונפשית.

זו הסיבה שאני רצה בעצמי וזו גם הסיבה שאני מטפלת באמצעות ריצה.

☝️ למי מומלץ הטיפול בריצה?

טיפול בריצה מומלץ לאנשים שרוצים לעשות תהליכי שינוי, מוכנים למאמץ הפיזי המתלווה לתהליך הרגשי, ומכוונים לגישה טיפולית המשלבת גוף ונפש - שילוב של גוף ונפש יכול להאיץ תהליכים פנימיים.
צריך להתמיד ולהתחייב כשיש התמדה ומחויבות לתהליך הוא נעשה תהליך אישי ומאד משמעותי.

☝️ מה ההבדל בין אימון ריצה/ טיפול בריצה?

המטרה של מאמני ריצה היא לאפשר למתאמנים לרוץ למרחק מטרה מסוים, בהתאם לקצב, והדגש הוא בעיקר על פרמטרים פיזיולוגיים.
המטרה בתהליך טיפולי יכולה להיות של מרחק, אך הדגש יהיה על *איך* נגיע לשם ו*מה זה דורש* מהמטופל.
התהליך כולל התבוננות ושיחה על הקשיים המתעוררים תוך כדי, על המחשבות והרגשות שמתעוררות בעת המאמץ, בעת הצבת היעדים, בחינה של דפוסי ההתנהגות מהחיים שלנו שבאים לידי ביטוי גם בריצה וגם בחיים עצמם. המטרות לרוב משתנות ממטופל למטופל.

הדבר הטוב פה הוא הרווח הכפול והמשמעותי מטיפול בריצה:
*גם* משיגים התקדמות והשגת יעדים רגשיים ומנטליים ו*גם* משפרים את החסינות הפיזית לצד זה.