יכולת הריפוי בעצמנו, בידינו!
איך זה יכול להיות שילד קטן "מתרסק" על הרצפה, מקבל מכה כואבת, ואחרי שמקבל נשיקה וחיבוק, פתאום כבר לא כואב לו?!
יש לנו יכולת לרפא את הפצעים של עצמנו גם בלי משחות ותחבושות.
אם לרגע נחשוב על זה, לחיבוק יש את ״אפקט הפלאסבו״ העתיק והיעיל ביותר!
מחקרים מראים שיותר מ-30% מהחולים מרגישים טוב יותר, כשהם מקבלים תרופה שאינה מכילה מרכיב רפואי (כמו למשל, סוכר) תרופה שהיא לא תרופה!
עצם הידיעה, שמטפלים בהם והם ׳בידיים טובות׳, גורמת להם להרגיש טוב, כמו חיבוק או נשיקה אחרי "התרסקות" של תינוק בגיל שנתיים בפעם הראשונה שהוא מנסה לרוץ,
מחקרים הוכיחו ש״אפקט הפלאסבו״ יעיל בהתגברות על שפעת, פרקינסון, אסטמה, בעיות לב ועוד מחלות רבות…
ולא, השיפור לא היה דמיוני! המצב הגופני של החולים אשכרה השתפר.
מה ״אפקט הפלאסבו״ מוכיח לנו?
לכל אחד מאיתנו יש יכולת מסויימת לרפא את עצמנו.
עצם זה שאנחנו מחליטים שזה יקרה,
ועושים כל מה שאפשר כדי להצליח,
היא מתנה כל כך עוצמתית בידינו.
?מה עלינו לעשות איתה?
?קבלת החלטה: מה השינוי שנרצה להשיג
?התמדה: גם כשאין זמן, וזה לא בא בקלות, גם אם פעם אחת שכחנו/ לא הספקנו, לא נוותר.
?תשומת לב לשיפור: עם ההתמדה מגיע השיפור, עצרו להודות על כך, לעצמכם.
?הגעתם אל הנחלה? אפשר לקחת מנוחה, ואחרי מעט זמן לחזור ולתרגל.
?מה לתרגל? מה שתחליטו!
העיקר לשמור על תשומת לב לתנועה – בגוף ובמחשבה.
?איך זה קשור לריצה?
למחשבות שלנו יש השפעה על הגוף ועל המערכת החיסונית.
לריצה יש השפעה מדיטטיבית על המוח: בעת מאמץ פיזי בינוני, למוח אין הרבה ברירות, והוא מנתב את המשאבים שלו למקומות שבאמת דורשים תשומת לב, וכך נעשית השקטה של התודעה, והתכנסות לפרורופוקציה המתאימה.
מקורות: להפחיד את הפחד מאת ד״ר ניר עישר ועופרה מירון-ליכטר.