למה כדאי לנו לתרגל מדיטציה בזמן ריצה?

אני מזמינה אותנו להוציא את הדימוי מהראש, הדימוי הזה של דמות רוחנית שיושבת, בעיניים עצומות בלי לזוז.

יש המון דרכים לתרגל מדיטציית מיינדפולנס
אתם צריכים שני דברים : זה הכל!
1. כוונה לתשומת לב .
2. התמדה ונכונות להיכשל ולהתחיל מחדש.

מכירים את זה שיום שלם אולי אפילו יותר, אנחנו יכולים להסתובב עם תחושה של חוסר שקט, משהו כזה לא נעים בבטן ואין ממש מילים שיכולות לתאר אותו.
אם נכיר בו, אפילו רק בנינו לבין עצמנו נכיר בו ב״משהו״ הזה, אנחנו יכולים להקל על התחושה הלא נעימה הזו שמגיעה איתו.

אני מזמינה אתכם לצאת לריצה או הליכה ולשים לב-

לשים לב למגע של הגרב בתוך הנעל ,
לשים לב לטמפרטורה של האוויר שיוצא מהנחיריים
העניין הוא שהמחשבות יתחילו להשתולל, דאגות, ותכנונים
וכאן בדיוק התרגול מתרחש, בהחזרה של תשומת הלב והמיקוד באובייקט שבחרתם.

מה היתרונות של התרגול בזמן ריצה?

1. כשהגוף בתנועה עולים מהר יותר מחשבות ודפוסים למודעות שלנו ואז מתאפשרת לנו הכרות עמוקה עם עצמנו

2. עוזר בוויסות, בהפחתת מחשבות שליליות, הרגעה והפחתת כאבים. כשהנפש מבריאה אז הגוף מבריא ולהפך , זו מערכת יחסים הדדית

3. מבלי שנהיה עם כוונה למדיטציה כבר מעצם החשיפה הממושכת של המוח שלנו לתנועה רפיטטיבית זה מעורר תהליך מדיטטבי במוח שלנו.

4. כי זה גם וגם! גם פעילות פיזית וגם פעילות מנטלית, גם ראש וגם לב באותו הזמן.

התנועה של הריצה ״מניעה״ אותנו—> לקלף את המנגנונים והדפוסים שמונעים מאיתנו להתקדם לעבר השינוי.
התבוננות מדיטטיבית תוך כדאי התנועה מעניקה מבט רך
של חמלה ואמפתיה כלפי אותם מנגנונים ודפוסים
וכך מתקיימת תקשורת מיטיבה
בין הגוף לנפש,
בין הראש ללב♥️