מחשבה על מחשבה

הידעתם? יש לנו 12,000-60,000 מחשבות ביום

ו-98% מהן זהות למחשבות של אתמול. קולטים?

מה שהכי מטריד: 80% מהמחשבות הן שליליות

ורובן מחשבות על עצמנו!

בטיפול בריצה אנחנו מזמינים את תשומת הלב להווה, לגוף, למחשבות ולרגשות שלנו באופן אינטואיטיבי.

תשומת לב למחשבות לא מתכוונת למנוע ממחשבות להופיע, אלא מיועדת לפתח בנו מיומנות, כך שהמחשבות לא ישלטו בנו.

הכוונה היא לא לקטלג מחשבה ״טובה״ או ״לא טובה״,

אלא להיות מודעים לכך שהיא רק – מחשבה!

ולא ״לרוץ״ להזדהות איתה.

⬅️נגיד, כשקשה לי בריצה, המחשבה שעולה לי לפעמים: ׳משהו לא בסדר אצלי, הגוף שלי חלש׳

⬅️כדאי לנסות להחליף את המחשבה הזו

*במחשבה מועילה* יותר: 'למרות שקשה לי והגוף עייף, אגיד לעצמי: ׳הגוף שלי מאותת לי על כך, שלא התאוששתי מספיק מהאימון האחרון׳

⬅️אם הנסיון לחשוב מחשבה אחרת לא עוזר,

*ננסה לתת את הדעת על ההשלכות* של המחשבות האלה: איך ארגיש בסוף הריצה, אחרי שזמן רב מחשבות מבאסות כאלה הסתובבו לי בראש,

⬅️ולהחליט *באופן נחוש* לבטל את זרם המחשבות האלה, שלא מועילות, כמו ׳סכין חד׳ שחותך את המחשבות שמזיקות לי.

בטיפול אני מלווה את המטופל בצפייה במחשבות ורגשות, ויחד אנחנו מאפשרים להן לצוף, תוך כדי ריצה והליכה באוויר הפתוח.

״המחשבות יכולות להיות האויב הכי גדול שלנו – או בנות הברית הכי טובות שלנו״

בודהה.