שאלות נפוצות
הריצה פותחת מרחב מעצים משחרר ומארגן
אודות השיטה
טיפול בריצה התפתח בארה"ב בשנות ה-70 ע"י הפסיכיאטר תדיאוס קוסטרובלה שבעצמו עבר תהליך שיקום מאירוע לבבי באמצעות ריצה.
הוא החל לרוץ עם המטופלים שלו וגילה שריצה ארוכה ואיטית בשילוב שיחה הביאו להפחתת של חרדה, דיכאון, אובססיביות והתמכרויות.
בטיפול בריצה הדגש הוא, לפני הכל, על המצב הרגשי - הריצה הינה האמצעי ולא המטרה, מה שהופך אותה לחופשייה מתחרותיות או שיפוטיות.
תוך כדי התהליך מתרחשת התבוננות פנימה (מחשבות, דפוסי חשיבה ותובנות) המתאפשרת ע"י הסרת מנגנוני הגנה (לא בהכרח חיוביים).
איך זה קורה?
הריצה מסיחה תשומת לב ממנגנוני ההגנה, מאפשרת תהליך מדיטטיבי וגורמת להפרשת הורמונים המשפרים את ההרגשה האישית.
כדי לאפשר שיחה תוך כדי הריצה ישנה הקפדה על ריצה איטית (לא מלחיצה) בשילוב הליכה.
ריצה מסוג כזה מאפשרת תקשורת ומודעות לתהליכים המתרחשים בגוף והשפעתם על הנפש.
מה הקשר בין ריצה להתבוננות פנימה?
המצב הפיזי שלנו: החזקת הגב, קלילות הצעדים, הנשימה והדופק משקפים את הכוחות והמגבלות הנפשיים שלנו וכך, ע"י השיקוף הזה ניתן לעשות שינוי.
*תהליך זה איננו תחליף לטיפול פסיכולוגי או אימון גופני, אך הוא שילוב התורם רבות לשיפור איכות החיים וה-Well being.
שיטות וכלים אותם תפגשו בטיפול
לכל אחד ואחת מאיתנו יש את היכולת לחיות בשלווה ואהבה עם עצמו ועם העולם.
למה טיפול בריצה?
טיפול באמצעות ריצה מאפשר גישה עקיפה ובלתי מאיימת לעולם הפנימי, לכן יעיל מאוד בתהליכי שינוי וריפוי.
השילוב של ריצה וטיפול תורם גם ב:
השילוב של ריצה ושיחה סוכם תהליכים המתבצעים בתוכנו, בגוף, במחשבות וברגשות וכך תורם לתהליך עמוק, משמעותי ויעיל.